剖宮產(chǎn)屬于大手術(shù)，恢復(fù)至少需要6-10周時間。 不過，我們并不需要等到徹底愈合了再開始鍛煉。一般來講，孕期自己能勝任的活動，在產(chǎn)后恢復(fù)階段都可以嘗試。成都金牌月嫂建議剖宮產(chǎn)婦做的4種運(yùn)動

1、散步

走路可能是最方便的鍛煉方式，一則不需要特別的器材，二則可以推著寶寶一起出門。走路不僅可以鍛煉身體，同時也是產(chǎn)后放松心情的好方法。

2、游泳

喜歡游泳的媽媽，在產(chǎn)后出血停止，就可以開始游泳。剖宮產(chǎn)后也會出血，主要來自胎盤附著的地方，出血一般10-14天，也有媽媽可能會出血超過2周，但總體的趨勢是隨著時間推移出血越來越少，直到停止。

3、騎自行車

要注意安全。不會騎車的，就可以到健身房用固定自行車或橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉。

4、瑜伽/普拉提

可以鍛煉不同的肌肉群，鍛煉時還可以讓寶寶參與進(jìn)來，親子互動。

總的來講，剖宮產(chǎn)后可以及早開始力所能及的鍛煉和運(yùn)動。在早期，主要是肌肉的鍛煉；過了最初的6-10周，待體能恢復(fù)傷口愈合，就可以循序漸進(jìn)的恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

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